體育播報5月20日宣 ESPN記者Ramona Shelburne發文談到了文班去年夏天再少林寺修行的一些幕后故事。其中談到文班在少林寺每天的訓練安排。

文章中寫道：在寺廟修行期間，冥想對文班亞馬來說是最難熬的一關。對于一個身高約2.24米的大個子來說，光是盤腿坐下就已經很困難了，更不用說要在不借助任何支撐的情況下，身體一動不動地靜坐長達90分鐘。

但他堅持了下來。每天晚上，他睡在三張拼在一起的單人床上以安放他巨大的身軀；每天早上4:30，他就準時起床開始訓練。僧人們會帶他在寺廟附近的森林里奔跑，或者在一條長200米、高低不平的山坡跑道上進行蛙跳、沖刺以及單腳向山上和山下跳躍，以此來鍛煉他的平衡感和耐力。

他們還傳授了他“少林十三拳”——這是少林功夫的兩大基礎拳法之一，旨在教會學員如何高效地轉移重心、保持身體穩定以及掌握發力出拳的原則。

延安師父透露，他為文班亞馬量身定制的武術訓練重點在于控制身體重心，從而讓他在不同的姿勢下都能產生爆發力，并能夠抵御外力對抗——以此來模擬他在NBA賽場上將要面對的包夾和肉搏。

每天，文班亞馬都會和上百位僧人一同冥想數次。每次靜坐的時間長短由禪堂中央燃燒的香柱長短來決定。30分鐘尚且可以忍受，但有時香柱要燒上90分鐘，這對于當時只有21歲的文班亞馬來說簡直是一種煎熬。

“但我知道他能做到，”延安師父說，“因為每次訓練時，他總是一次又一次地嘗試，直到做到最好為止。”

延安師父當時所看到的，正是如今整個籃球世界正在見證的：維克托·文班亞馬擁有著前所未見的驚人天賦與尚未挖掘的巨大潛力，因此，他也需要一套同樣前所未有的訓練方法來將其釋放。